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ダイエット中にシュークリームは太りにくいの?

ダイエット中にシュークリームは太りにくいっていいますよね。ダイエット中にシュークリームが太りにくい理由、食べ方のポイントを紹介します。

田中さん
ダイエットしてて、どーしてもおやつ食べたいとき、シュークリームだったら食べてもいい?
ちゃんみみ
7年間病院で生活習慣病やダイエットの栄養指導をしてきた、管理栄養士のちゃんみみが質問に答えていくね。

シュークリームはカロリー高い?

ちゃんみみ
シュークリームはショートケーキや他の洋菓子と同じでカロリーは高いです。だけど、他の洋菓子よりも太りにくいですよ。

ふわふわでクリームたっぷりのシュークリームは、やっぱり高カロリー。

シュークリーム1個・・・250~350kcalくらい

ちなみに、ビアードパパのパイシューは1個270kcal。
シャトレーゼのダブルシューは1個229kcal。

「シュークリームは太らない」のではなくって、

「他の洋菓子よりも太りにくい」っていうこと。

シュークリームが他の洋菓子よりも太りにくい理由①

糖質が他の洋菓子に比べて少ないから、太りにくいんです。

ビアードパパのパイシュー1個の糖質は24g
シャトレーゼのダブルシュー1個の糖質は15g

ショートケーキ1個の糖質は約30g。

糖質が少ないから、血糖値がショートケーキよりも上がりにくいよ。血糖が上がりにくいから太りにくい。

カロリーが高いことは変わりないですが、おやつを食べるんだったらショートケーキよりもシュークリームを選ぶべき!

シュークリームが他の洋菓子よりも太りにくい理由②

シュークリームはいろんなサイズがあるよね。

プチシューだったら、1個30kcal。

おやつはダイエットをしていない人でも、1日に200kcalくらいまでがいいです。

なので、ダイエットをしているんだったら、大きなシュークリーム1個だとカロリーオーバー。

プチシュー3個くらいに置き換えるのがおすすめです。

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シュークリームが他の洋菓子よりも太りにくい理由③

最近では、コンビニやシャトレーゼなどで「低糖質」「カロリーカット」のシュークリームが売ってます。

どうしても、たべたくなった、そういった商品を活用するのも方法です。

ダイエット中にシュークリームを食べるポイント

シュークリームが太りにくいとはいえ、食べすぎは禁物、必ず太ります。

シュークリームを食べてもダイエットを成功させるポイントがあります。

ポイント

  1. ダイエット中の息抜きは週1回程度に。食べるならショートケーキよりも糖質が少ないシュークリーム。
  2. おやつは1日に200kcal。プチシューやカロリーカットのシュークリームを活用する。
  3. シュークリームと一緒に飲む飲み物は、砂糖抜きの紅茶やコーヒー、お茶で。
  4. 息抜き以外の日は、間食は控えたり、カロリー・糖質の少ないナッツや果物にしておく。

まとめ

ダイエット中、甘いものは控えた方がいいけど、我慢して暴飲暴食してしまったら今までの努力が水の泡。

適度に息抜きしながら、甘いものが食べたくなったら、他の洋菓子よりもシュークリームを第一選択にしてみてください。

プチシューは2、3個食べるだけで、甘いものを食べたかった気持ちが落ち着きますよ。

田中さん
甘いものが食べたくなったらプチシューにしてみるね。
ちゃんみみ
プチシュー一袋全部食べちゃうのには注意ですよー。

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