管理栄養士が解説｜ビスコは太る？痩せる？ダイエット中にビスコを上手に活用する方法

こんにちは、管理栄養士のmimiです。

ビスコは、適量であればダイエット中にも食べることができ、空腹を満たしてくれる手軽で美味しいおやつとしておすすめです。

ダイエット中に、ビスコを上手に活用する方法について解説します。

ビスコは食べ過ぎれば太りますが、ダイエットの味方にもなる

ビスコは、一見すると小さなクッキーですが、食べ過ぎはやはり太りやすくなります。また、砂糖や脂肪分が含まれているため、健康的な食生活を目指す人にとっては、適度な食べ方が求められます。ダイエット中の人が、ビスコを食べる際には、適量を守り、食べ方に気を付けましょう。

一方で、ビスコは満足感があるので、上手に活用することで食事量を抑えることにつながったり、間食の食べ過ぎを抑えたりとダイエットの見方にもなります。

ビスコがダイエットにオススメな理由

ビスコは１袋１００kcal前後

ビスコのカロリーはというと、

一袋当たり

• クリームサンドビスケット・・・98kcal
• 発酵バター仕立て・・・108kcal
• 小麦胚芽仕立て・・・109kcal
• 焼きショコラ・・・109kcal

どの種類のビスコも、一袋５枚を食べても１００キロカロリー前後。

ビスコは小分けになっているのが嬉しいポイント

ビスコは５枚ずつの小袋になっています。

ですので、食べすぎが防げ、１袋に５枚も入っていることから食べ応えがあり満足感があります。

ビスコを上手に間食に取り入れ食事の食べすぎを防ぐ

空腹を我慢しすぎると、食事を食べ過ぎてしまう方が多いです。適度に間食を挟むことで、暴食を防ぐことができます。

その適度な間食に、ビスコはぴったりです。程よくお腹が満たされ、食事の食べ過ぎを防ぐことができます。

糖質や脂質を抑えられる

ケーキや饅頭よりも、糖質・脂質が少ないのも嬉しいポイントです。

糖質が多いおやつは血糖値が上がりやすく、太りやすくなります。

乳酸菌やビタミン、カルシウムがとれる

おいしく間食しながらも不足しがちな栄養が摂れます。

ビスコにはおなかにやさしい乳酸菌が1袋に1億個入っています。

乳酸菌で腸を整えると、痩せやすくなったり、肌がきれいになるなど嬉しい効果が期待できます。

代謝に欠かせないビタミンＢ群や、骨の材料になるカルシウムも入っています。

ビスコは栄養が強化されているので非常食にもおすすめ

ビスコの賞味期限は種類によって変わりますが、約１０か月～１年持ちます。

非常食用の「ビスコ保存缶」っていうのもあって、これは賞味期限が５年持ちます。

出典：Amazon

非常食は、緊急時だからこそ、食べなれたものがいいかなと思っています。非常食は賞味期限までに入れ替えていかないといけないものだから、普段から消費しやすいものがいいです。

私の家もビスコ保存缶を非常食に備蓄しています。最近、賞味期限が迫ってきたので、おやつに食べました。

味は普通のビスコと同じでおいしいです。いつも食べているビスコと変わらない味です。

１袋の量も５枚ずつで普通のビスコと同じです。

備蓄は賞味期限が近づくと慌てて食べないといけなくなってしまうので計画的に消費して、備蓄を入れ替えていきたいですね。
※アマゾンでビスコの保存缶を見る。

ビスコで太る理由は食べ方にあり

1日に1回、ビスコ1袋で太ることは、なかなかないと思います。

ビスコで太ってしまうのには、それは食べ方に問題があります。

ビスコを食べすぎている

ビスコは1袋１００kcalとはいえ、１回に１箱（３袋）食べるとやっぱり食べすぎ。太ります。

ビスコは１日に１袋ずつ食べましょう。

甘い飲み物と一緒に食べている

ビスコと甘いコーヒーや紅茶、ジュース。

この組み合わせはＮＧ。

いくらビスコの糖質が少ないとはいえ、飲み物の糖分、砂糖で太ります。

ビスコと一緒に飲むのは、ブラックコーヒーやストレートティー、お茶にしましょう。

まとめ

ビスコは、上手に間食に取り入れることで、適度に小腹を満たし、食事の食べすぎをも防ぐこともできます。

ダイエットにおすすめなビスコ。活用してみてはいかがでしょうか。