こんにちはmimiです。
- 自由な時間があるのに充実感がない
- なんだか1日がいつの間にか過ぎ去ってしまう
- だらだらとした日々を送っている、、、
という方に向けて、「充実した自分時間を作るための方法」を解説していきます。
自分時間を作る必要性
自分時間とは、運動、読書、趣味、息抜きなど。
自分時間を持つことで、毎日がいつもより明るく、充実した日々を過ごせるようになると思います。
- 心身の健康を保つ。
- 自分らしさ充実感が得られる。
- なんだか毎日が楽しくなる。
とはいえ、なぜか自分時間が作れないんですよね。
なかなか自分時間を作れない理由
人により異なりますが、自分時間を作るのが難しいと感じる理由です。
- 時間管理が苦手で、すぐに気が散ってしまう。
- デジタル機器やSNSをさわってしまう。
- 自分の時間をとることに罪悪感を感じる
- 経済的な制約
私の場合は、Twitter、インスタ、you tubeで1日があっという間に終了していました。
（見る専門です。）
SNSは楽しい時間泥棒です。
今すぐ自分時間を作り、充実感を得るための方法
理由はなんであれ、この方法で時間の充実度が上がりました。
ここ数カ月だらだら過ごして、時間はあるのに充実しない日々を送っていた私にでもできました。
現在、1日の充実感は増し増しです。
- 優先順位を付ける。
- スケジュールを立てる。
- 委任する。
- 休憩を取る。
- セルフケアを優先する。
- 旅行する
順番に見ていきますね。
優先順位を付ける。
優先順位をつけることで、自分にとって最も重要なことに集中でき、自分の行動を自分の価値観や目標に一致させることができます。
ゆえに、充足感が高まります。
優先順位付けにはTO DOリストが有効です。
ポイント
- やらないといけないことをすべて書き出す
- 最も重要で、最初に行うべきタスクに優先順位をつける。
- 大きな仕事は、より小さく、より管理しやすいものに分解する。
- 完了したタスクを消して、達成感を味わう。
TO DOリストについて、こちらの記事に詳しくまとめました。
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時間管理術｜自分時間を楽しむ｜TO DOリストで有意義な日々が送れます
続きを見る
やらなくていいことリストも効果大！
やらなくてもいいけれど、やらなければならないと思っていることはないですか？
- 行きたくない食事会。
- 毎日の家の掃除。
- SNSのいいね！回り。など
何が楽しくて、何が楽しくないのか、自分に正直になりましょう。
自分の優先順位にそぐわない依頼や行動には、断りを入れて、境界線を引くための手段としてリストを活用しましょう。
スケジュールを立てる。
カレンダーや手帳を使って、自分のために使える時間を把握しましょう。
予定を書き出すと、空白な時間が見つかります。
私の場合、空白時間はYouTube、SNSをただ見ているだけの時間でした。相当、虚無な時間を過ごしていました。
書き出すと、視覚的な説得力があります。
自分のための活動を計画する。
自分のやりたいこと、好きなことをスケジュールに組み込んでください。
他の予定と同じように、時間を決めカレンダーに予定を入れます。
- 散歩する。
- カフェに行く。
- 手帳書く。
- ヨガする。 など
やりたいのにできなかったことでも、予定に入れると実行できます。
人は予定を、できるだけこなそうとするようです。
自分の趣味や興味のあることができると、幸福感がめちゃくちゃ上がります。
委任する。
任せられることは、任せましょう。
ほんの15分、30分の自分時間がとれるだけで、1日の充実度が上がります。
特に、家事は任せる価値ありです。
- お掃除ロボ
- 乾燥機付き洗濯機
- 便利調理家電
- 食器洗浄機
家族にも、任せられることは、任せましょう。
現在、我が家では、週7日、私が料理をしていますが、
夫に週1回、調理担当を委任することを検討しています。
休憩を取る。
1日の中で短い休憩時間を設けましょう。
- 休憩を日課にする。
- 新鮮な空気を吸う。
- スマホの電源を切る。
- SNSをOffする。
やりたい事をやろうと思っても、疲れていると集中して取り組めないように思います。
休憩、リラックスしてからの方が、自分がやりたいことに集中できます。
セルフケアを優先する
何よりも健康優先です。
- 十分な睡眠をとる 。
- バランスの取れた食事をする。
- 手を洗い、歯を磨き、入浴。
心身の健康に気を配ることは、ストレスを軽減し、全体的な幸福感を促進します。
さらに、心身の健康に気を配ると、自分のやりたいことに取り組むエネルギーやモチベーションが高まります。
旅行する
一人旅や親しい人との旅行は、すべて自分時間です。思い切って、行きたい旅行先の予約を入れてしまいましょう。
旅行は、以下のような多くのメリットがあります。
- 視野を広げ、世界を知るきっかけに。
- リラックスとストレス解消。
- 自己啓発。
- 充電できる。
旅行は、心身の健康を増進し、エネルギーを充電するための素晴らしい方法といえます。
時間は有限です。
これは、自分にも言い聞かせているのですが、
- 時間は有限である。
- 使い方次第で、満足で価値のある毎日になります。
というわけで、今回は以上です。