ダイエット中にシュークリームは太りにくいの？

ダイエット中にシュークリームは太りにくいっていいますよね。ダイエット中にシュークリームが太りにくい理由、食べ方のポイントを紹介します。

ダイエットしてて、どーしてもおやつ食べたいとき、シュークリームだったら食べてもいい？

７年間病院で生活習慣病やダイエットの栄養指導をしてきた、管理栄養士のちゃんみみが質問に答えていくね。

シュークリームはカロリー高い？

シュークリームはショートケーキや他の洋菓子と同じでカロリーは高いです。だけど、他の洋菓子よりも太りにくいですよ。

ふわふわでクリームたっぷりのシュークリームは、やっぱり高カロリー。

シュークリーム1個・・・２５０～３５０kcalくらい

ちなみに、ビアードパパのパイシューは１個２７０kcal。
シャトレーゼのダブルシューは１個２２９kcal。

「シュークリームは太らない」のではなくって、

「他の洋菓子よりも太りにくい」っていうこと。

シュークリームが他の洋菓子よりも太りにくい理由①

糖質が他の洋菓子に比べて少ないから、太りにくいんです。

ビアードパパのパイシュー１個の糖質は２４ｇ
シャトレーゼのダブルシュー１個の糖質は１５ｇ

ショートケーキ１個の糖質は約３０ｇ。

糖質が少ないから、血糖値がショートケーキよりも上がりにくいよ。血糖が上がりにくいから太りにくい。

カロリーが高いことは変わりないですが、おやつを食べるんだったらショートケーキよりもシュークリームを選ぶべき！

シュークリームが他の洋菓子よりも太りにくい理由②

シュークリームはいろんなサイズがあるよね。

プチシューだったら、１個３０kcal。

おやつはダイエットをしていない人でも、１日に２００kcalくらいまでがいいです。

なので、ダイエットをしているんだったら、大きなシュークリーム１個だとカロリーオーバー。

プチシュー３個くらいに置き換えるのがおすすめです。

シュークリームが他の洋菓子よりも太りにくい理由③

最近では、コンビニやシャトレーゼなどで「低糖質」「カロリーカット」のシュークリームが売ってます。

どうしても、たべたくなった、そういった商品を活用するのも方法です。

ダイエット中にシュークリームを食べるポイント

シュークリームが太りにくいとはいえ、食べすぎは禁物、必ず太ります。

シュークリームを食べてもダイエットを成功させるポイントがあります。

まとめ

ダイエット中、甘いものは控えた方がいいけど、我慢して暴飲暴食してしまったら今までの努力が水の泡。

適度に息抜きしながら、甘いものが食べたくなったら、他の洋菓子よりもシュークリームを第一選択にしてみてください。

プチシューは２、３個食べるだけで、甘いものを食べたかった気持ちが落ち着きますよ。

甘いものが食べたくなったらプチシューにしてみるね。

プチシュー一袋全部食べちゃうのには注意ですよー。