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ビスコは太る?痩せる?ダイエットにオススメのおやつ

おなじみのビスコ。誰もが食べたことがあるはず。ビスコは、ダイエット中や太りたくない人におすすめできるおやつです。私も大好きで、ビスコはいつも家にあります。

 

ちゃんみみ
【自己紹介】ちゃんみみと言います。病院で管理栄養士をしていて、日々、ダイエットや生活習慣病の指導をしています。その傍ら、ブログで食べ物のことや日々の出来事を発信しています。

 

この記事を読めばわかること

  • ビスコはダイエッターにオススメのおやつ
  • ビスコは乳酸菌・カルシウム・ビタミンB群などの栄養もとれる
  • ビスコは非常食にもなる
  • ビスコで太る理由は食べ方にあり

ビスコは太るっていう人もいるけど、食べ方次第でダイエットの味方になりますよ。

 

ビスコってこんなお菓子です

知らない人はいないと思いますが、ビスコを簡単に紹介します。

このパッケージは絶対に見たことがあるはず。

ビスコは江崎グリコの商品で、歯が生えてきたばかりの小さい子供から年配の方まで多くの人が楽しめます。

サクサクのビスケットにクリームをサンドした優しい味わいのおやつです。

 

ビスコがダイエットにオススメな理由

ビスコはおいしく年齢を問わず食べられるだけでなく、ダイエッターにもちょうどいいおやつです。

ビスコは小分けになっているのが嬉しいポイント

ビスコは5枚ずつの小袋になっています。

ですので、食べすぎが防げるし、1袋に5枚も入っているので食べ応えがあるんですよね。

 

ビスコは1袋100kcal前後

ビスコのカロリーはというと、

一袋当たり

  • クリームサンドビスケット・・・98kcal
  • 発酵バター仕立て・・・108kcal
  • 小麦胚芽仕立て・・・109kcal
  • 焼きショコラ・・・109kcal

どの種類のビスコも、一袋5枚を食べても100キロカロリー前後

 

糖質や脂質も抑えられる

ケーキや饅頭よりも、糖質・脂質が少ないのも嬉しい。

糖質が多いおやつは血糖値が上がるので、太りやすくなります。

 

乳酸菌やビタミン、カルシウムがとれる

おいしく間食しながらも不足しがちな栄養が摂れます。

ビスコにはおなかにやさしい乳酸菌が1袋に1億個入っています。

乳酸菌で腸を整えると、痩せやすくなったり、肌がきれいになるなど嬉しい効果がありますよ。

代謝に欠かせないビタミンB群や、骨の材料になるカルシウムも入っています。


ビスコは栄養が強化されているので非常食にもおすすめ

ビスコの賞味期限は種類によって変わりますが、約10か月~1年持ちます。

非常食用の「ビスコ保存缶」っていうのもあって、これは賞味期限が5年持ちます


出典:Amazon

非常食は、緊急時だからこそ、食べなれたものがいいかなと思っています。非常食は賞味期限までに入れ替えていかないといけないものだから、普段から消費しやすいものがいいです。

私の家もビスコ保存缶を非常食に備蓄しています。最近、賞味期限が迫ってきたので、おやつに食べました。

味は普通のビスコと同じでおいしいです。いつも食べているビスコと変わらない味です。

1袋の量も5枚ずつで普通のビスコと同じです。

備蓄は賞味期限が近づくと慌てて食べないといけなくなってしまうので計画的に消費して、備蓄を入れ替えていきたいですね。
※アマゾンでビスコの保存缶を見る。

 

ビスコで太る理由は食べ方にあり

ビスコで太ったって聞くこともあるけど、それは食べ方が問題。

ビスコを食べすぎている

ビスコは1袋100kcalとはいえ、1回に1箱(3袋)食べたりするとやっぱり食べすぎ。太ります。

ビスコは1日に1袋ずつ食べましょう。

 

甘い飲み物と一緒に食べている

ビスコと甘いコーヒーや紅茶、ジュース。

この組み合わせはNG。

いくらビスコの糖質が少ないとはいえ、飲み物の糖分、砂糖で太ります。

ビスコと一緒に飲むのは、ブラックコーヒーやストレートティー、お茶にしときましょう。

 

まとめ

非常食にもなるビスコですが、上手に間食に取り入れることで、食事の食べすぎを防ぐこともできます。

ポイント

  • おやつにはケーキや饅頭よりもビスコがいい
  • ビスコは、小袋1袋が適量
  • ジュースや甘いコーヒー・紅茶と一緒に食べない
  • おやつを食べながら、栄養や乳酸菌がとれる
  • 非常食にもビスコはおすすめ

ダイエットにおすすめなビスコ。活用してみてはいかがでしょうか。

 

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